坐姿腿举练翘臀

【坐姿腿举练翘臀】 结实饱满的臀部线条超越了宽厚胸膛和冰格腹肌，跃升为姑娘眼中的性感代名词，是时候练就坚翘臀型了！ 双脚与肩同宽打开，略呈外八字，膝关节指向脚尖方向（第二与第三脚趾方向）。 下背部紧贴椅背。屈膝直至大小腿呈90°，还原。 注意膝关节不要超过脚尖。隔天做3~4组，每组12~15次。