器械卷腹练腹肌

器械卷腹练腹肌 屈膝，双脚踏住器械，双手紧握扶手。 腹部用力收紧，带动上半身抬起。让肘部尽量接近膝部。 因为动作过程中，可以靠双手前拉器械借力，所以该动作难度并不大，适合刚刚开始健身的兄弟。 理想组数：30个/组，做3~5组。