Plank（平板支撑）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，
每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。
但是，普通的平板支撑，是一个僵直的动作，
肌肉一直处于紧张状态，没有一个收缩舒张的过程。
推荐下面的平板变形动作，可以更有效的舒张肌肉，让锻炼事半功倍！
.jpg)
普通会员
