蹬车式转体仰卧起坐锻炼腹肌

蹬车式转体仰卧起坐锻炼腹肌 仰躺于垫上，双手抱于脑后，双腿始终抬离垫面，收左腿使左腿膝关节和髋关节都成90度， 同时向前躬身并左转体，用右肘关节去尽量触碰左膝关节，做两次这样的动作。 然后换右转体用左肘触碰右膝关节，也完成两次。 依次继续，做60秒蹬车式转体仰卧起坐。 每次3组，每组1分钟。