雕塑腹肌关键在于降低体脂。
如果体脂不降到10%以下,“搓衣板”就不会出现。
你可以做成千上万个仰卧起坐,但若有一层厚厚的脂肪覆盖在腹肌上,那你永远看不到腹肌。
此时就应调整饮食,看是不是每天摄入的热量过多,并增加每天的有氧练习时间.
有些人从未做过仰卧起坐,但却有出色的腹肌,原因就在于精瘦