【我要六块腹肌2.0版，型男必备！】五星推荐！
课程表:(第一周)
A项目锻炼---每周3次中间穿插有氧运动 休息一天
(周一：锻炼A 周2：有氧 周3：锻炼A 周4：有氧 周5： 锻炼A 周6：有氧 周日：休息)
锻炼:
答:叛徒伏地挺身
B:背包加大&新闻
前言:蜘蛛侠板材
产品说明:重复6轮背对背
设备:
哑铃(重量取决于人)
背包
椅子或凳子
A集：
B集：
C集：
D集：
E集：
F集：
G集：
H集：
再不练，我们就真的老了！
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