大圆肌 - 大圆肌锻炼方法及动作图解教程

大圆肌 - 大圆肌锻炼方法及动作图解教程 大圆肌 teres major 起止点：位于小圆肌的下侧,其下缘为背阔肌上缘遮盖,整个肌肉呈柱状，起于肩胛骨下角背面,肌束向外上方集中,止于肱骨小结嵴。 作用：肩关节旋内、肩关节内收、肩关节后伸(在无阻力的运动中,不表现出电的活动,但在做抗阻力动作时,它是原动肌)，由于该肌对手臂的作用同背阔肌很相象,所以,被称为“背阔肌的小助手”。     【锻炼方法】蝴蝶机，引体向上，俯身哑铃摆肩，坐姿颈后下拉，T型杠铃划船