臀部训练动作,跪姿后抬腿

臀部训练动作,跪姿后抬腿. 针对臀部和大腿后侧,以及核心部位的一个很棒的训练动作. 这个动作同样可以在地板上完成,跪姿于BOSU上，呼气抬起一侧腿部，保持腹部收紧稳定，吸气下落。 每侧练习15-12次，每次3-4组，反方向动作即可。