俯卧腿弯举：俯卧腿弯举动作图解

俯卧腿弯举：俯卧腿弯举动作图解 训练部位：股二头肌 ■ 如何做俯卧腿弯举 步骤一：如图俯卧。 手紧紧握住把柄。       步骤二： 只用腿部力量弯举，防止用腹部力量。 步骤三：缓慢还原。 ■ 提示 俯卧腿弯举能有效锻炼大腿后面的肌肉，也就是股二头肌。 注意，这个动作重量不要太重。