深蹲跳练翘臀

深蹲跳练翘臀 双腿分开，与肩部同宽，双手轻扶双耳，或双臂抱于胸前。 屈膝深蹲，之后腿部用力，快速向上跳起。 落地后迅速顺势下蹲，重复上述动作。 注意，除起始下蹲动作以外，之后在跳起接下蹲动作时，尽量做到只用前脚掌着地（像模特示范一样）。 每次跳30次，或连续做20秒。