【单臂弯举】该练习主要锻炼肱二头肌、肱肌和肱桡肌

【单臂弯举】该练习主要锻炼肱二头肌、肱肌和肱桡肌。 动作：坐于长凳上，低手抓握哑铃，肘部靠于大腿内侧。 吸气并弯举哑铃，完成动作时呼气。 进行此项锻炼时，可以自行控制运动的范围、速度和动作调整。