【远手俯卧撑】主要锻炼胸肌

【远手俯卧撑】主要锻炼胸肌。 有些人说做俯卧撑胳膊酸，可是胸部却感觉不到酸，那就把两手之间的距离拉宽试试。 脚部动作和基本俯卧撑一样，只是两手之间的距离拉大，约为肩宽的两倍。 因为两手距离变宽，胸部负担相对变大，对胸肌的锻炼效果就更好。 缺点是增加了肩膀的压力。隔天做4组，每组20次。