哑铃交替弯举～练出你的麒麟臂

哑铃交替弯举～练出你的麒麟臂 这个动作主要锻炼肱二头肌。 视频中师范的动作为单腿站立交替哑铃弯举，可以让你在短时间内获得让人侧目的麒麟臂，夏天穿短袖正好可以展示。 哑铃重量因人而异，一般建议每个重2-5KG。