腹肌训练原则

腹肌训练原则 1必须设法降低体脂水平。 2懂得腹肌解剖结构以便正确地训练。 3组数和次数要根据训练水平而定。 4每天训练腹肌会导致过度训练。 5随着训练水平的提高，动作节奏也要做一些改变，以便引起肌肉反应。 6ѵ??腹外斜肌时不要用低次数。 7训练腹横肌可以使腰围变小，吸腹即可。