俯身爬行练腹肌

俯身爬行练腹肌 将双手放在地上，身体尽量保持一条直线，俯卧撑的准备姿势。 把腹部收紧，用腹部来发力。左腿屈膝尽量向胸部靠拢，然后换右腿交替完成目标个数。 提膝呼气，伸腿吸气。结束时还原至俯卧撑姿态。 每组做25-30个，隔天做四到六组。有腰椎间盘突出或高血压的人，不宜训练这个动作。