【侧平台抬脚】主要锻炼侧腹肌

【侧平台抬脚】主要锻炼侧腹肌。 1. 身体侧躺於地面，手肘撑地并置於肩关节正下方。 2. 将骨盆抬离地面，保持身体中立，同时抬起没有靠地的那只脚。 3. 臀部慢慢向下引，以不碰触到地面为主，注意过程中腹部保持紧缩，操作15至20下，三组循环。