【相扑蹲举】训练部位：三角肌、股四头肌、臀肌训练

【相扑蹲举】训练部位：三角肌、股四头肌、臀肌训练。 1. 呈立姿，双手持水瓶置於肩上，双脚站比肩宽，脚尖朝前外侧45度。 2. 臀部微微向後向下蹲，蹲至略比膝高後向上站起，同时将双手上举，操作15至20下，三组循环。