卷腹练腹肌

【卷腹练腹肌】事实上人们最常用的仰卧起坐对腹部训练效果并不太大,相比之下卷腹（Crunch）更为科学更为实用。 动作要领： 1.身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上。 2.抬起身体，下背部不离地，双手伸展去够小腿，然后回原，重复。