超简单～用呼吸锻炼腹肌

超简单～用呼吸锻炼腹肌 胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。 这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以练习，相当有效。 坚持3个月，腹肌不知不觉就出来了。