仰卧举腿～主要锻炼下腹肌

仰卧举腿～主要锻炼下腹肌 平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面或垫子，双手平方在身体两侧，双腿同时上举、同时放下，反复100次。 注意：1、双手要用力保持身体平衡，不要晃动。2、如果想最大限度锻炼下腹部，在每次动作的最高点，应尽量抬起臀部，以充分调动下腹部的肌肉。 记得点击查看大图哦～