【腿部垫高仰卧起坐】主要锻炼腹肌

【腿部垫高仰卧起坐】主要锻炼腹肌。 仰卧，小腿搁在椅子上，大小腿约呈90度夹角。 双手交叉环抱在脑后。用腹部肌肉的力量，把上半身向大腿的方向卷起，然后缓慢返回起始位置，全程不要停留。 隔天锻炼4组，每组20次。