腹肌锻炼的顺序

腹肌锻炼的顺序 腹部锻炼也有先后顺序，腹部包括上腹、侧腹和下腹，上腹的力量最大，下腹最小，侧腹居中，也就是说下腹最不好练， 而下腹正是脂肪堆积脂肪最多的地方，也就是肚腩所在。 因此，练习的顺序是下腹、侧腹，最后是上腹。 下腹用仰卧抬腿，侧腹用仰卧转体，上腹用仰卧起坐。