【胸部抬起加旋转】主要锻炼侧腹

【胸部抬起加旋转】主要锻炼侧腹。 仰卧，吸气不动，呼气时腹部用力把胸部抬起旋转。 在旋转时感觉到腰腹在用力，肩膀随着身体的转动幅度旋转就可以。 隔天做4组，每组每侧旋转20次。