肩部基础锻炼动作 （三角肌）――侧平举

肩部基础锻炼动作 （三角肌）——侧平举 注意事项：上举过程中，掌心向下，不要耸肩;下放应彻底，两手最好能放在体前交叉。 动作描述：双臂体前自然下垂，虎口向前分持哑铃，肘间为100-120度角。将哑铃由身体两侧向上提起，保持肘间100-120度夹角。当提至肘部高于肩时，沿原路线返回。