【单腿弯举】锻炼腹部、臀部、腿部和肱二头肌

【单腿弯举】锻炼腹部、臀部、腿部和肱二头肌。 用左脚支撑整个身体的重量，双手各握住一只重5〜10磅的哑铃，双臂放在身体两侧，掌心朝前。 右腿向身后抬起，从髋部开始，身体向前倾，从头部到脚后跟呈一直线，直到整个身体平行于地面。 保持这个姿势，双肘贴近肋骨，双手将哑铃弯举至肩膀前。2组×20次。