肩部基础锻炼动作 （三角肌）――前平举

肩部基础锻炼动作 （三角肌）——前平举 注意事项：上举发力时，身体保持直立，不要借助腰部力量，不要耸肩。 动作描述：两脚开立，稍挺胸收腹，两手握住哑铃，两臂自然伸直置于体前。持铃经体前上举，肘关节微屈，上举至肘部超过肩高，停留1-2秒还原成预备体姿。