小腿基础锻炼动作――机械站姿举踵

小腿基础锻炼动作——机械站姿举踵—— 注意事项：膝盖要保持伸直。小腿充分收缩时停留4-5秒。 动作描述：面向内侧，前脚掌踩在踏板上，两肩抵住肩托，双手于肩前握扶手。脚后跟用力向上踮起至极限，然后慢慢放下至最低限度。