【跪撑举腿】加强腰背肌肉力量，保护脊柱

【跪撑举腿】加强腰背肌肉力量，保护脊柱。双手撑地下跪，一条腿跪地，另一条腿先弯曲至胸前，然后快速并最大限度地向后上方展直。感到疲劳时，再换另一条腿。隔天做4组，每组20次。