【举腿卷腹】主要锻炼腹肌

【举腿卷腹】主要锻炼腹肌。 仰卧垫上，双腿抬高控制，双臂前引使肩胛骨尽量离开地面，下颌微收，呼气时使双臂牵引，吸气时背部慢慢下放，双腿保持不动，重复。 隔天做四组，每组15-20次，组间休息一分钟。