元宝卷腹练腹肌

元宝卷腹练腹肌 双腿抬起双膝呈90度，大腿垂直于地面，双手轻抚于耳后，呼气卷动上体， 背部保持贴紧垫子，让肩部尽量离开地板，吸气并将一侧腿伸直与地面的夹角约50度， 同时将伸直腿的同侧手臂与躯干转向对角的另一测膝关节处，呼气还原换另一侧。 隔天做4组，每组15-20次，组间休息一分钟。