侧身单臂支撑

侧身单臂支撑 锻炼腹外斜肌深层肌肉，肌肉耐力。 效果：雕塑腰部侧边的肌肉线条。 身体呈俯卧撑姿势，整个身体绷紧呈一条直线。收紧躯干肌肉。 把一侧手臂举起来，同时，整个身体随着手臂转动90度角，直到身体呈T字形支撑在地板上。 返回起始位置，然后转动到另外一侧。隔天练4组，每组20次。