肱三头肌基础锻炼动作――站立臂屈伸

肱三头肌基础锻炼动作——站立臂屈伸—— 注意事项：上臂始终垂直于地面且尽量靠近耳侧。 动作描述：两脚自然开立，两手握住杠铃;窄握距，两臂伸直上举，上臂与地面垂直。两手持铃向颈后弯曲，直至极限再伸直成预备姿势。