【山羊挺身】主要锻炼竖脊肌

【山羊挺身】主要锻炼竖脊肌。 俯卧在器械上，髋部置于支撑垫上，双手抱于胸前，上身以髋部为轴慢慢放下， 到上身将近呈90度时，快速挺起，上升到高于初始的位置， 使身体略微呈反弓形，停留几秒钟，重复动作。隔天做3组，每组25次。