【仰卧挺身】对大腿后侧、臀部、腹部都有很好的锻炼效果

【仰卧挺身】对大腿后侧、臀部、腹部都有很好的锻炼效果。两腿与肩同宽，曲膝，两脚着地，大小腿角度小于90度，髋关节向上顶起，腰椎向上，胸椎向上，在最高点停住1秒钟，然后再反序落回。隔天做4组，每组20次。