【直腿提臀】主要强化下腹部肌群和腹直肌群

【直腿提臀】主要强化下腹部肌群和腹直肌群，对强化腹肌、收紧核心肌群有明显的功效。坐姿态，手臂固定在身体两侧，腿保持伸直，意念集中在下腹部肌群，发力使臀部上提，尽量收腹。瑜伽初学者或力量不够的人可以脚跟微微沾地。