前臂基本锻炼动作――正握腕弯举

【 前臂基本锻炼动作——正握腕弯举】 动作描述：前臂手背侧平放于托板上，手腕下垂，手心向前。 收缩前臂屈肌，手向上弯举，至“顶峰收缩”稍停，慢慢还原。