【上斜仰卧举腿收腹】主要锻炼腹肌下部

【上斜仰卧举腿收腹】主要锻炼腹肌下部。双手握住仰卧板顶部，用腹部的力量举起双腿，并向胸部靠近。然后慢慢回到起始位置，动作过程中始终保持腹部张力。具体动作见动态配图，隔天锻炼4组，每组力竭不限个数，组间休息一分钟。