【俯卧支撑侧抬腿】主要锻炼腹肌

【俯卧支撑侧抬腿】主要锻炼腹肌。身体呈俯卧撑姿势。缓慢弯曲右腿，并把膝关节向外旋转。直到膝关节到达同侧肘关节外侧。躯干不要转动。缓慢返回起始位置，然后换另外一条腿进行。隔天锻炼4组，每组20次。