大腿基础锻炼动作――深蹲(半蹲)

大腿基础锻炼动作——深蹲(半蹲) 注意事项：在整个动作过程中，始终抬头，挺胸，紧腰，垂直起落。 动作描述：抬头挺胸，紧腰，慢慢下蹲至大腿与地面平行，或膝关节角度等于90度。 利用四头肌的力量蹬腿起立，杠铃始终保持垂直向上运动。