【史密斯卧推】主要锻炼胸肌

【史密斯卧推】主要锻炼胸肌。1.在史密斯机上调整好长登位置和角度，保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位；采用比肩宽的握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。2.当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。3.上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。