【坐姿肩胛拉伸】主要锻炼背部肌肉

【坐姿肩胛拉伸】主要锻炼背部肌肉。保持90°坐姿，拉伸器的位置与肩平行，双手与肩同宽握住手柄，保持坐姿不变，利用胸大肌、肱三头肌、三角肌的力量拉伸。不要这样做：记住是保持坐姿不变，而不是像做仰卧起坐一样，靠身体向后躺的力量来拉伸。