【屈膝仰卧起坐】主要锻炼腹肌

【屈膝仰卧起坐】主要锻炼腹肌。身体平躺，双手交叉于胸前，两腿弯曲成90℃，脚掌平置于地面。借腹部力量，使肩膀、上背及下背等部位逐次卷上，直到身体抬高45℃左右，对抗地心引力，撑住半秒。依相反顺序让上述部位依次缓慢降回地面，恢复平躺姿势。建议反复做12～15次。可依个人身体状态加减次数。