GIF动画教学～负重扭腰

GIF动画教学～负重扭腰 这是锻炼腹外斜阻而不增加腰围的最好练习。 把铁棍担在肩上，双手搭放铁棍两端，然后向左右扭腰转体，头部保持正直，转到左边时吸气，转到右边时呼气。 做4组，每组超过10O次。