【搁腿仰卧起坐】重点锻炼上腹部位

【搁腿仰卧起坐】重点锻炼上腹部位。 仰卧在地上，把小腿平 行地搁在凳上，使大腿 垂直于地面，两手可以交叉在胸前或两手交叉互抱于颈后。 慢慢地使两肩向膝 部弯起，直至肩肿骨离地面1～2英时，保持静止一秒钟。 然后，回复到开始位置。重复做。屈体收缩时，为了更好的使腹部肌群收缩，使下背紧贴地面。