【桥式支撑】主要锻炼腹横肌

【桥式支撑】主要锻炼腹横肌。以肘关节和脚趾支撑身体，小臂置于地面，大臂垂直与地面，头，肩，臀，脚保持在一条直线上，收紧腹部，控制10~30秒。注意事项：腹部肌肉始终绷紧，保持均匀呼吸，避免塌腰和臀部上翘。