【卧桥式起】主要锻炼腹外斜肌，就是所谓的“爱的把手”

【卧桥式起】主要锻炼腹外斜肌，就是所谓的“爱的把手”。 仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支撑点与身体处于同一平面。 用肘部和同侧的脚踝做支撑点，尽可能高的抬起大腿，注意不要晃动，保持5秒钟，然后慢慢回到起始位置。 隔天做一次即可，每侧4组，每组15次。