【图片教学～坐立收腹】主要锻炼腹肌

【图片教学～坐立收腹】主要锻炼腹肌。坐在长椅一边。双手放在臀后，并按在长椅两旁。双脚向外伸出。再将双脚向身体中心点屈曲约九十度。放松身体其他部位，专注腹肌的收紧及放松动作。做3组，每组做到力竭，不限次数，组间休息60秒。