练出修长玉腿

练出修长玉腿 这个动作主要收紧腿部肌肉，能使你的腿部线条看上去完美无缺。同时绷紧腿尖的动作，也能锻炼你的跟腱。 笔直站立，双手插腰，一条腿缓慢向后踢，拉至一定程度时，停顿两秒，缓缓收回，换另一条腿。 完成2-4组，每组10个。踢腿时，脚尖要绷紧，腿也要绷直，这样才能达到应有的效果。