单臂侧卧挺身～锻炼腹肌

单臂侧卧挺身～锻炼腹肌 这个动作很适合每晚在床上做。 首先，侧躺于床上，单臂弯曲支撑身体，双腿并拢，脚部用力，保持身体平衡。慢慢将腰部抬起，身体侧向挺直。 重复这个动作10次，转换方向。这个动作能够快速有效地紧实腰腹与背肌，令你的腰围在短时间内缩水，拥有迷人腹肌。