跪地交叉锻炼翘臀

跪地交叉锻炼翘臀 手脚撑地支撑身体，膝盖分开与肩膀同宽，脸朝地面。右脚蹬直，脚趾着地，并向右侧用力，这是起始姿势。 抬起右脚，然后往左侧摆动并放下，直到右脚在左脚左侧接触地面。 恢复起始姿势，重复上述动作，尽可能多做。换左脚，重复动作。注意，你的脊椎骨应该始终保持挺直。